Illamående är något de flesta av oss drabbas av någon gång i livet. Det kan vara obehagligt och skrämmande, men oftast går det över av sig själv. Det finns många enkla saker du kan göra hemma för att känna dig bättre. Den här artikeln visar dig hur du hanterar illamående och när du bör söka hjälp från vården. Om du undrar hur gör man så att man spyr är det ofta bättre att låta kroppen ta sin tid istället.
Vad orsakar illamående?
Illamående kan komma från många olika saker. Magsjuka är en vanlig orsak då angriper ett virus eller en bakterie din mage. Att resa långväga kan också orsaka illamående, särskilt om du är känslig för rörelse. Stress och ångest gör att många mår illa (vi vet alla hur det känns). Graviditet orsakar morgonillamående hos många kvinnor under de första veckorna. Läkemedel kan också ge illamående som biverkning. Om du förstår varför du mår illa blir det lättare att veta hur du hanterar det.
Så minskar du illamåendet naturligt
Det finns flera enkla sätt att känna sig bättre utan läkemedel:
- Drick vatten långsamt i små klunkar istället för stora mängder på en gång
- Ät små portioner mild mat testa bland annat ris, pasta eller bröd
- Vila dig på en platt yta med huvudet högt upp
- Andas frisk luft och undvik dålig ventilation
- Prova ingefära eller pfeffermint båda kan lugna magen
Dessa tips är enkla att testa hemma. Tvinga inte på dig något som gör att du mår ännu sämre. Din kropp signalerar vad den behöver.
När ska du ringa vården?
De flesta gånger går illamåendet över av sig själv inom ett till två dygn. Men vissa tecken betyder att du bör kontakta vården omedelbar. Ring 1177 Vårdguiden eller ditt vårdcenter om du har långvarig kräkning som inte slutar, blod i spyt, stark magvärk, tecken på uttorkning eller höga feber. Dessa symtom kan betyda något allvarligare som behöver behandling från en läkare.
Hur du tar hand om dig själv hemma
Under återhämtningen är vila det viktigaste. Drick vätskor långsamt vatten, svag fruktjuice eller buljong fungerar bra. När du känner dig lite bätter kan du börja äta mild mat utan stark smak eller doft. Undvik sotig mat, fettig mat och stark kaffe som kan göra det värre. Din kropp behöver tid att återhämta sig helt, så skynda inte på processen. De flesta människor mår bättre ganska snabbt när de vilar ordentligt och tar in vätskor.
Kom ihåg att illamående är något helt normalt och oftast inget att oroa sig för. Din kropp klarar vanligtvis av detta själv.
Vi använder AI för att skapa vårt innehåll. Upptäcker du ett faktafel? Skriv till klasmurthy@gmail.com.
